Selbstmanagement-Therapie

Kerngedanke der Selbstmanagementtherapie ist die Hilfe zur Selbsthilfe. Psychische Krankheit wird oft als Einschränkung von Eigenverantwortung oder Entscheidungsfreiheit wahrgenommen. Ich habe Angst vor Menschenmengen und kann deswegen in kein Konzert mehr gehen, ich kann nicht schlafen und habe Probleme im Job, etc..

Wie geschieht das Ganze?

Fertigkeiten des Selbstmanagements wie Selbstbeobachtung, Selbstinstruktionen, Zielklärung und -setzung, Selbstverstärkung, Selbstkontrolle, Selbstregulation werden gestärkt, trainiert und in Folge das Therapieziel erreicht.

Nachdem Ihre Ausgangsbedinungen geklärt sind, wird eine Auswahl von Änderungsbereichen getroffen. Die vorhandenen Probleme/Änderungsbereiche werden angeschaut und Fragen geklärt (z.B. Was begünstigt das Weiterbestehen Ihres Problems?). Jetzt sind Sie bereit, sich realistische und klar strukturierte Ziele zu setzen und die gewünschten Änderungen anhand ausgewählter Methoden zu planen. Die eigentliche Änderungsdurchführung geschieht dann in Ihrem Alltag. Zusammen mit dem Therapeuten werden Ihre Erfahrungen und Fortschritte evaluiert und soweit eingeordnet, bis Sie sich bereit fühlen, sich dem Alltag wieder ohne Therapiebegleitung zu stellen.

Der Ablauf dieser Therapie ist gut vergleichbar mit einem Einstieg ins Fitnesstraining. Der Personal Trainer erfasst Ihre Daten und macht einen Fitnesscheck. Anschliessend wird erarbeitet, welche Fitnessziele in welcher Frist realistisch erreichbar sind und damit wird ein Trainingsplan erstellt. Am Anfang werden die Geräte und Maschinen erklärt und der Personal Trainer kontrolliert sorgfältig die richtige Ausführung der Übungen. Wenn die Abläufe verinnerlicht sind, zieht sich der Personal Trainer etwas zurück, steht aber stets unterstützend zur Seite. Weil Sie sich mit Übungen und Geräten immer besser auskennen, sind Sie bald in der Lage, sich selbst Trainingsziele zu setzen. So, wie im Fitnesstraining, übernehmen Sie auch in der Selbstmanagementtherapie immer mehr Eigenverantwortung. 

Wollen Sie abklären, ob die Selbstmanagementtherapie für Sie in Frage kommt?